・40代を過ぎると、筋肉は10年ごとに約10％ずつ減少していく？！
筋肉減少を抑えるには・・・
①タンパク質を摂取すること
②筋トレをすること
→運動することによって筋肉を刺激する→筋肉を構成するたんぱく質を新しく作り替えるプロセスが刺激される→このときに筋繊維が太くなり筋肉量が増える。
・筋肉を増やすことで「見た目のアンチエイジング」効果も期待できる
→筋トレのやり始めはちょっと辛いけど、見た目にも効果が出るのであれば一石二鳥。
⭐︎健康維持と見た目の若返りのために、ちょっとした筋トレを2021年の新たな習慣として取り入れてみてはいかがでしょう？
0コメント