｢ショートスリーパー｣は体に悪い？ “眠り研究”の第一人者に聞く、睡眠の最前線

日本人はOECD加盟国の中で睡眠時間が最も短い。

・｢睡眠サイクル｣

→客観的に睡眠の質の良し悪しを判断する基準のひとつ。

→ レム睡眠の少ない人は、寿命が短くなる傾向があった、という研究もある。

→ 7時間程度は睡眠が必要。

☆睡眠で健康状態をコントロールして、充実した時間を過ごせるようにしておきたい。

☆健康的な生活を送ることはそれだけで十分な投資価値がある。