遊びでも仕事でも、全力で楽しむためには身体と脳をしっかり回復させることが大切。
頑張り過ぎている人ほど疎かになりがちな“回復させる”ということ。
・簡単に出来ること
1、寝る90分前までに、食事と入浴を済ませる。
2、寝る前90分はスマホを見ない。
3、瞑想する。
4、部屋を暗くして寝る。
☆睡眠の質を高める事で効果的にパフォーマンスを向上させることができるそうです。
→簡単に出来そうなことから日常に取り入れてみては？
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